敦煌徒步旅行應該注意哪些?
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徒步是一種有目的沙漠、鄉村或者山川進行中長距離的走路鍛煉,徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。短距離徒步只需要了解一些簡單技巧和裝備,如果是長距離徒步應具備較好的戶外知識技巧及裝備。徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。敦煌戶外旅游提醒大家徒步旅行應該注意哪些?
 

1.最好是結伴而行,至少是3個人以上,途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相干擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。
 
2.出發前應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
 
3.要掌握步行速度,開始行走要慢行,幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些),一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。
 
 
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4.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用干糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
 
5.徒步時較為理想的是穿旅游鞋或專用的 徒步鞋,因為此種鞋不僅有一定彈性,對大腦能起到適度的緩沖作用,而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
 
6.如果是進行長途徒步旅行,出發前最好進行幾次適應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳板著地,用力要適中,保持身體平衡。
 
7.每天徒步步行結束后要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再涂上紅藥水,防止感染。切記不要將皮撕下,這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。

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